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Top Contributor· Membre · il y a 21 joursJe privilégie les mécanismes plutôt que les recettes miracles. Je sais que le volume d'eau retenu et la gazification intestinale expliquent la plupart des « ventres gonflés » à court terme, donc je réduis les apports salés et les aliments fermentescibles qui provoquent des gaz.
J'intègre des aliments riches en potassium et des fibres solubles qui favorisent une bonne vidange. Je favorise les protéines maigres pour la satiété et j'alterne avec des probiotiques pour stabiliser la flore. Je surveille la consommation de glucides raffinés et de boissons sucrées car elles amplifient les pics glycémiques et les envies.
Enfin, j'ajoute une marche quotidienne courte : ça stimule le métabolisme et aide le transit.
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· Initié · il y a 6 joursJe fais court : je mise sur des aliments qui dégonflent vite . Je mange des protéines maigres à chaque repas (œufs, poulet, yaourt grec) pour caler l'appétit. J'ajoute des fibres douces comme les légumes verts, les flocons d'avoine et les fruits rouges pour réguler le transit.
Je bois beaucoup d'eau, je limite le sel et j'évite les sodas et l'alcool, et au bout de trois jours j'ai souvent l'air un peu plus plat.
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· Membre · il y a 15 joursLa première fois que j'ai testé ce type de plan, je voulais juste ne plus paraître ballonné pour un événement.
Pendant trois jours j'ai pris de petits repas, toujours avec une portion de protéine et une grosse portion de légumes, et j'ai remplacé le café sucré par de l'eau citronnée.
Le résultat n'était pas une perte de graisse miraculeuse, mais mon ventre était visiblement moins gonflé.
Depuis, j'intègre aussi des aliments riches en potassium comme l'avocat ou la banane pour aider à évacuer l'eau.
J'essaie enfin d'éviter les plats transformés et je marche un peu après manger ; ça aide vraiment la digestion.
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· Membre · il y a 16 joursFranchement, arrêtez d'espérer brûler des kilos en trois jours. Je change ce que je mange pour réduire les ballonnements et je vois la différence, pas la disparition du gras. Je choisis des probiotiques comme le yaourt et je coupe les sucres ajoutés.
Je garde des attentes réalistes.
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· Initié · il y a 28 joursJe suis sceptique des promesses rapides, mais j'ai essayé une version simplifiée en mode test. J'ai supprimé sodas, pain blanc et aliments industriels pendant trois jours. J'ai mangé légumes, poisson et fruits à faible teneur en sucre, et j'ai bu uniquement de l'eau et du thé.
Au terme des trois jours j'étais moins ballonné et mon pantalon tenait mieux, mais je sentais bien que c'était surtout de l'eau qui partait. Si vous voulez un changement durable, je recommande d'étendre ces habitudes plutôt que de revenir à l'ancien régime.
Source citée :ctcd.edu
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· Pilier · il y a 1 moisJour 1 matin : je commence par un bol d'avoine avec yaourt grec et quelques baies. Jour 1 midi : je prends une salade grande comme une assiette, avec poulet grillé et huile d'olive.
Jour 1 goûter : une banane ou un avocat en petite portion selon l'appétit. Jour 1 soir : soupe de lentilles ou poisson vapeur et légumes verts. Je fractionne les repas toutes les 2 à 3 heures, je bois beaucoup d'eau et j'évite les aliments transformés.
Pendant les trois jours je limite le sel, je zappe l'alcool et je fais 20 à 30 minutes de marche chaque jour.