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Top Contributor· Membre · il y a 15 joursJ'ai conseillé plusieurs patients qui ont réduit la caféine pour des raisons médicales . Les gains que j'ai observés sont concrets : meilleur sommeil, réduction des symptômes d'anxiété, amélioration de la fertilité chez certaines femmes et moins de risque de déficits en fer quand on élimine les boissons qui inhibent l'absorption.
Le sevrage doit rester progressif pour éviter les céphalées et la fatigue. Mon conseil pratique : diminuer la dose sur deux semaines, remplacer par des infusions et vérifier le statut en fer avec une prise de sang si on consomme beaucoup de thé ou de café.
Au final, pour des personnes avec troubles du sommeil, hypertension ou projet de grossesse, éliminer ou réduire la caféine apporte un bénéfice net.
Source citée :everydayhealth.com
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· Plume d'or · il y a 12 joursJe garde le café et je ne le regrette pas. Je le prends noir et il m'aide à rester concentré au travail sans calories ajoutées.
Les grains contiennent des composés protecteurs qui aident la cellule contre le stress oxydatif.
Quand j'ai essayé d'arrêter j'ai eu des maux de tête et une perte d'énergie l'après-midi, alors j'ai réduit la dose au lieu d'abandonner.
Pour moi, modérer l'apport suffit : une tasse le matin, une petite pause l'après-midi.
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· Habitué · il y a 27 joursJ'ai arrêté le café sucré pour perdre du poids et calmer mon reflux. Le changement a coupé les calories liquides et les remontées acides ont diminué. J'ai remplacé par des tisanes et de l'eau citronnée le matin, et j'ai noté une régulation de mon appétit.
L'énergie remonte quand je dors mieux et je perds moins de poids quand je bois des boissons sucrées. Si le but est digestion, poids ou reflux, supprimer la caféine liée aux préparations grasses ou sucrées marche bien.
Pour d'autres objectifs, la réponse peut être différente.