Quelle est la règle des 90 minutes concernant le café ?

J'ai entendu dire de plusieurs amis qu'attendre environ 90 minutes après le réveil avant de boire du café peut aider à maintenir ton énergie tout au long de la matinée.

Apparemment, notre corps libère naturellement du cortisol, une hormone de stress qui te donne de l'énergie, lorsqu'on se réveille.

Donc, si tu bois du café au moment où ton corps produit déjà du cortisol, cela peut perturber ton rythme naturel et te donner un coup de fatigue plus tard.

Ça m'a l'air logique, même si je n'ai pas encore essayé moi-même.

Honnêtement, je trouve ça un peu tiré par les cheveux. Personnellement, j'aime mon café dès que je me lève.

Maintenant, s'ils disent que c'est mieux pour éviter un crash, je veux bien croire qu'il y a quelque chose là-dedans.

Mais on dirait encore une de ces nouvelles "règles" dont on parle sans savoir si c'est vraiment nécessaire ou juste une mode.

Pour moi, la règle des 90 minutes peut sembler contraignante, mais elle a du sens . Boire du café alors que ton cortisol est déjà haut risque de diminuer l'effet stimulant plus tard et causer une chute d'énergie.

Pour éviter cela, je fais des pauses régulières, bois beaucoup d'eau, et alterne avec du thé vert parfois, ce qui aide à maintenir une énergie constante sans overdose de caféine.

Je reste sceptique jusqu'à avoir plus de preuves solides. J'ai lu que rester hydraté et prendre des collations riches en protéines tôt le matin peut aussi aider à maintenir l'énergie sans nécessiter directement un délai strict au café.

Je ne suis pas contre essayer, mais pour l'instant, je privilégie d'autres méthodes d'hygiène de vie pour ne pas être dépendant des règles alimentaires à la mode.