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Top Contributor· Membre · il y a 1 moisJ'ai lu sur la pratique japonaise appelée Hara Hachi Bu. L'idée est de manger jusqu'à ce que vous soyez à 80% plein. Je le fais depuis quelques mois, et ça a vraiment changé ma perception de la satiété. Ça m'a aidé à éviter de trop manger, ce qui finalement m'a permis de réduire doucement mon poids.
Cela nécessite de la patience et l'écoute de son propre corps, mais les résultats sont progressifs et durables. C'est assez psychologique finalement, il faut se détacher du besoin de finir son assiette.
Source citée :google.com
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· Membre · il y a 1 moisUne amie a essayé la méthode de respiration longue du Japon et m'a dit que ça a eu un effet sur son stress plus que son poids. Elle prenait plusieurs minutes chaque jour pour se concentrer sur sa respiration, et avec le temps, elle disait se sentir plus calme et mieux dans sa peau.
Personnellement, je suis sceptique sur l'effet direct sur la perte de poids, mais pour réduire le stress, c'est probablement utile.
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· Pilier · il y a 1 moisJe suis plutôt critique envers les méthodes dites "magiques" pour perdre du poids. J'ai vu des gens essayer ces régimes japonais avec gelée ou marcher en intervalle sans vraiment comprendre leur corps ou leurs besoins nutritionnels.
Je pense qu'il vaut mieux suivre un régime équilibré établi par un nutritionniste plutôt que de se contenter des tendances exotiques.
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· Nouveau venu · il y a 1 moisUn collègue m'a raconté qu'il avait commencé à boire du thé vert régulièrement avant ses repas après avoir entendu que c'était une astuce japonaise pour freiner l'appétit . Il prétend que ça a également amélioré sa digestion.
Ça me semble assez simple à intégrer dans une routine quotidienne sans efforts majeurs.