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Top Contributor· Membre · il y a 1 moisJ'ai arrêté d'alourdir mon café et j'ai commencé à ajouter juste quelques trucs utiles. Une pincée de cannelle change tout : elle donne une sensation de douceur sans sucre et aide à stabiliser la glycémie, ce qui évite les pics qui poussent à grignoter.
J'ajoute aussi du lait d'amande non sucré quand je veux de la texture, ou une cuillère de protéine en poudre si je sais que je sauterai le petit déj. De temps en temps je mets une pointe de cacao non sucré pour le goût.
Résultat : moins d'envies entre les repas et une boisson rassasiante sans explosion de calories. En résumé, privilégiez des épices qui remplacent le sucre, des sources de protéines ou des laits végétaux sans sucre, et évitez le miel ou le sirop qui annihilent l'effet perte de poids.
Source citée :google.com
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· Plume d'or · il y a 1 moisJe suis plutôt sceptique des recettes miracles. J'ai essayé du gingembre dans mon café pendant un mois; le gingembre stimule le métabolisme par une légère thermogenèse et peut aider la digestion, mais l'effet sur la perte de poids reste modeste.
Si vous attendez que le gingembre fasse tout le travail, vous allez être déçu.
Méfiez-vous des graisses ajoutées en grandes quantités : beurre ou huile de coco apportent des calories concentrées qui contrebalancent l'appétit réduit que vous pouvez ressentir.
Pour moi le meilleur compromis reste le café noir ou avec un peu de lait d'amande non sucré, et des épices comme le gingembre ou la cannelle en complément d'une alimentation structurée et d'activité physique.
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· Nouveau venu · il y a 1 moisJ'ai testé l'huile MCT après l'avoir vue partout, et j'ai appris sur le tas : l'huile MCT fournit des triglycérides à chaîne moyenne que le corps absorbe et utilise comme source d'énergie rapide, elle favorise une sensation de satiété et peut augmenter la production de corps cétoniques chez les personnes en régime faible en glucides; tout cela aide à tenir plus longtemps sans encas .
J'en mets une petite cuillère dans mon café le matin et je remarque moins de fringales, mais je dose strictement car c'est calorique; une erreur de doser trop peut annuler le déficit calorique. J'ai fini par combiner cette cuillère avec une portion de protéine en poudre et du lait végétal non sucré pour limiter les calories et garder l'effet rassasiant.
Conclusion personnelle : l'huile MCT aide si vous l'intégrez dans un plan global, sinon elle reste juste une huile riche en calories.