Pourquoi ne devriez-vous pas boire du café à jeun le matin ?

Je me suis fait avoir pendant des mois : café noir dès que je me lève.

Au début je pensais que ça m'aidait. Puis j'ai commencé à avoir des crampes et des brûlures d'estomac presque chaque matin.

J'ai arrêté pendant une semaine, les douleurs ont disparu. Pour moi le café vide déclenchait un excès d'acidité et le tube digestif répondait mal.

Maintenant je mange un fruit avant, et tout va mieux.

Moi je bois mon café à jeun depuis des années et je n'ai pas de problème. Je supporte la caféine sans tremblements ni anxiété. La clé, pour moi, c'est la quantité : une tasse, pas trois.

Si quelqu'un réagit mal, ok, change ta routine. Mais tous les corps ne réagissent pas pareil. Je dis juste : teste toi plutôt que d'appliquer une règle universelle.

Je propose quelques règles simples que j'applique : - Je bois un grand verre d'eau en me levant. - Je mange une poignée de noix ou une banane avant le café. - Je réduis le sucre dans la tasse et j'ajoute un peu de lait si l'estomac est sensible.

Je limite la quantité à une tasse le matin. Ces gestes réduisent la sensation de nervosité et évitent les hauts et les bas d'énergie après le café.

La première fois que j'ai pris du noir sans rien, j'ai cru que j'allais faire un malaise . Palpitations, main moite, tête qui tourne. J'ai paniqué et j'ai quitté le boulot. Après plusieurs examens j'ai compris que la combinaison d'estomac vide et caféine avait déclenché une poussée d'adrénaline et un dérèglement du sucre.

Maintenant je ne plaisante plus : je mange quelque chose avant. Si vous avez déjà ressenti cette panique, prenez ça au sérieux.