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Top Contributor· Habitué · il y a 1 jourJ'ajoute un scoop de collagène ou de protéine (whey ou protéine de pois) dans mon café du matin . La boisson devient plus consistante, me cale jusqu'au déjeuner et m'apporte des acides aminés utiles pour les muscles et les tissus sans sucre ni sirop; je mélange au fouet ou au blender pour éviter les grumeaux.
Pour moi, transformer le café en mini-repas reste l'option la plus saine quand je veux éviter les fringales.
Source citée :google.com
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· Membre vérifié · il y a 2 joursLa première semaine où j'ai coupé le sucre, j'ai mis une pincée de cannelle et quelques gouttes d'extrait de vanille dans mon café et j'ai arrêté les sirops. J'ai tenté du cacao non sucré quand j'avais envie de chocolat et un peu de stévia pour la douceur.
Résultat : la tasse garde du caractère et j'évite les pics glycémiques. Si tu veux tester, commence par une pincée de cannelle et ajuste selon ton goût.
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· Membre · il y a 2 joursJe surveille les étiquettes : la plupart des crèmes aromatisées et sirops contiennent une forte quantité de sucre et de graisses ajoutées.
J'opte pour des laits végétaux non sucrés (amande, avoine, soja selon la tolérance) parce qu'ils donnent de l'onctuosité sans calories vides, ou j'utilise un peu de lait entier si je veux du calcium et des protéines.
Évite les versions « saveur » du commerce; elles fournissent souvent autant de sucre qu'un dessert. Si tu veux réduire l'acidité ou protéger l'estomac, choisis un lait plus riche ou une alternative à faible acidité.
C'est un compromis simple pour garder du plaisir sans surcharge calorique.
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· Membre · il y a 14 joursJ'ajoute une petite dose de poudre de reishi ou de cordyceps, ou un quart de cuillère de curcuma avec une pincée de poivre noir pour l'effet anti-inflammatoire. Les bénéfices restent subtils; je teste sur moi et je privilégie des produits bio et de qualité.