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Top Contributor· Habitué · il y a 28 joursJe suis sceptique sur le « petit‑déjeuner de 7 secondes ». J'ai vu deux variantes circuler : un café noir auquel on ajoute citron, cannelle ou vinaigre de cidre, et un exercice de respiration qui demande d'inspirer trois secondes puis d'expirer sept secondes.
Les promoteurs parlent de suppression de l'appétit, d'accélération du métabolisme et de fonte ciblée, mais les preuves manquent et l'effet le plus probable vient de la caféine ou du simple fait de retarder l'apport calorique.
Ingrédients cités : café noir, citron, cannelle, vinaigre de cidre, miel, parfois huile de coco.
Source citée :google.com
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· Membre · il y a 29 joursJ'ai testé la version respiration pendant deux semaines . Ça m'a aidé à me calmer le matin. Je n'ai pas perdu de kilos mais j'ai arrêté de grignoter avant le petit‑déjeuner, donc pour moi l'intérêt reste comportemental : si ça empêche de manger avant le repas cela réduit l'apport calorique quotidien.
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· Plume d'or · il y a 1 moisJe l'utilise comme astuce personnelle depuis quelques mois : je bois un café noir citronné dès que j'ai faim le matin, et ça me procure une satiété suffisante pour attendre le vrai petit‑déjeuner sans craquer.
Ce n'est pas une solution miracle. Pour moi le gain vient d'une combinaison : effet coupe‑faim de la caféine, sensation acide du citron, et habitude qui décale le moment de manger.
Faites attention aux reflux, au sucre ajouté et au fait que la perte de poids repose sur déficit calorique et activité physique.
C'est un outil, pas un plan.