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Top Contributor· Habitué · il y a 3 joursJe me suis rendu compte que je buvais trop quand mes nuits sont devenues courtes et que je restais tendu la journée. Je n'arrive plus à m'endormir après 22h, j'ai des moments d'agitation sans raison, et je me plains souvent de maux de tête si je saute un café le matin.
Mon estomac réagit aussi parfois : reflux après la tasse du matin. Autre signe simple : j'ai envie d'aller aux toilettes plus souvent, sans sensation de soif. Ce qui m'a aidé, c'est de noter tout ce que je bois pendant une semaine, puis de remplacer une tasse par du décaféiné pendant trois jours.
Si les symptômes s'atténuent, le café était la cause. Si tu veux tester, réduis une tasse par jour et observe ton sommeil et ton état d'esprit.
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· Membre · il y a 5 joursJe me suis renseigné sur le mécanisme et quelques points concrets ressortent . La caféine bloque les récepteurs de l'adénosine; le cerveau reçoit moins de signal de fatigue et le système nerveux devient plus actif.
Concrètement cela peut provoquer insomnie, nervosité et accélération du rythme cardiaque. Chez des personnes sensibles, le café favorise aussi le reflux en relâchant le sphincter œsophagien. Les céphalées surviennent souvent lors d'arrêt brutal, par vasodilatation liée au sevrage.
La caféine a un effet diurétique léger : elle augmente la fréquence des mictions sans forcément causer une déshydratation. Pour cadrer, les autorités parlent d'une limite d'environ 400 mg de caféine par jour pour un adulte en bonne santé; dépasser ce seuil accroît le risque de symptômes.
Pour vérifier si tu en prends trop, mesure ton temps d'endormissement, surveille ta fréquence cardiaque après une tasse, note les reflux et teste une réduction progressive pendant quelques jours.
Source citée :sante.journaldesfemmes.fr
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· Membre · il y a 1 moisPerso je tranche : si tu trembles, si tu deviens irritable sans ta dose, si tu as mal au crâne quand tu zappes le café, t'es accro. Le pipi fréquent n'est pas signe de déshydratation, c'est juste l'effet du café.
J'ai viré la tasse de l'aprèm et ça a tout changé. Si la nuit suit, diminue. Si la nuit ne change pas, garde ton matin. Simple.