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Top Contributor· Initié · il y a 11 joursFranchement, 10 kilos en un mois ? Alors là, méfie-toi, ça fait carrément beaucoup en si peu de temps . J'ai essayé des trucs un peu extrêmes par le passé, et ça s'est retourné contre moi avec plus de kilos de retour que de partis.
Ça fait peur mais la meilleure approche c'est de ralentir et prendre des habitudes alimentaires que tu peux garder sur le long terme. Mange équilibré avec plus de légumes et fais du sport régulièrement.
C'est moins stressant et tu te sentiras mieux à long terme. Bref, vaut mieux viser la sécurité que la vitesse !
Source citée :google.com
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· Membre · il y a 19 joursUn jour, j'ai discuté avec une amie qui a tenté ce genre de régime accéléré. Elle a suivi un programme draconien et ça a tellement chamboulé son métabolisme qu'elle a repris presque tout aussi vite qu'elle avait perdu.
Depuis, elle jure par un mode de vie équilibré : des repas équilibrés, simples mais sains, et des exercices réguliers. Ça prend peut-être plus de temps mais les résultats tiennent plus facilement sur du long terme.
J'dis ça, j'dis rien, mais vaut mieux être patient !
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· Initié · il y a 1 moisPerso, je pense qu'essayer de perdre 10 kilos en un mois, c'est un coup pour finir épuisé. T'as sûrement envie de résultats rapides mais pense à ton bien-être sur le long terme !
Si tu réduis drastiquement tes calories, ton corps va te faire payer ça après, genre, effet yo-yo assuré. Et puis, perdre du poids trop vite c'est pas super pour la peau non plus.
Alors prends soin de toi, fais des choix alimentaires judicieux, et prends le temps qu'il te faut !
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· Membre · il y a 1 moisJ'ai lu sur plusieurs sites que perdre 10 kilos en un mois nécessite un déficit calorique énorme. Ça veut dire manger genre super peu et beaucoup bouger. Mais d'un point de vue santé, c'est pas l'idéal. Les experts s'alignent souvent sur un max de 1 kilo par semaine pour éviter les effets secondaires néfastes.
En plus, si tu veux pas galérer après avec des carences ou des baisses d'énergie, autant le faire intelligemment. Faire du sport régulier et manger équilibré, c'est la clé des résultats durables. Quand on se presse trop, on finit souvent par le regretter.