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Top Contributor· Pilier · il y a 6 joursLa règle 30-30-30 que j'ai vu concerne la préparation physique, c'est un peu comme une routine matinale .
Tu prends 30 grammes de protéines avec ton café et tu fais du cardio modéré pendant 30 minutes.
Personnellement, j'ai essayé un mois et j'ai vraiment vu une amélioration de mon énergie le matin.
Cela permet aussi de rester concentré tout en perdant quelques kilos superflus.
Source citée :onegreatcoffee.com
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· Membre · il y a 28 joursPour moi, cette règle n'a aucun sens. Si on parle café, ça se résume aux 25-30 secondes pour l'extraction d'espresso. Mais le concept de mélanger diète et caféine avec du sport chaque matin n'est pas une recette miracle selon moi.
Chaque corps réagit différemment, alors les résultats ne seront pas universels ni garantis avec cette approche.
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· Membre · il y a 1 moisOn m'a toujours dit que le "30-second rule" est crucial pour espresso, mais je trouve intéressant que certains appliquent la logique ailleurs.
En gros, cibler cette durée facilite un espresso équilibré, mais devoir inclure des protéines et du cardio semble bien plus qu'une simple règle de café.
Je préfère simplement savourer mon espresso sans y mêler de plan gymnistique.
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· Membre vérifié · il y a 1 moisPour être honnête, je crois que cette règle est un peu gadget. J'essaie simplement de maintenir une routine saine : un bon expresso joué à l'oreille et quelques exercices précis sans ajouter des règles strictes qui ne font qu'ajouter du stress à ma journée.