Quand faut-il boire du café décaféiné ?

J’ai longtemps été insomniaque. Je suis passé au décaféiné pour pouvoir boire quelque chose le soir sans sacrifier le rituel.

Ça marche, mais je reste prudent : même le décaf contient parfois des traces, donc je le prends pas juste avant d’aller au lit.

Maintenant, je me permets une tasse après le dîner mais pas après 21h. Ça m’aide à décompresser et je dors mieux qu’avec un espresso tardif.

Je vérifie toujours la méthode de décaféination avant d’acheter. Je choisis Swiss Water ou CO2 parce que je veux éviter les solvants. Une fois que j’ai un bon produit, je le bois quand je veux : matin, pause de l’après-midi, goûter.

Pour moi, le vrai point n’est pas l’heure mais la qualité du décaféiné ; un mauvais procédé peut laisser des résidus et je préfère limiter ce risque.

Je m’entraîne trois fois par semaine. Je bois du décaféiné quand je veux éviter l’effet stimulant mais garder le goût avant une séance légère.

Une tasse 30 à 60 minutes avant l’effort me convient ; je sens moins d’agitation et zéro surpression.

Après une grosse séance je prends parfois du décaf pour le rituel de récupération. Bref, pour le sportif que je suis, c’est pratique et sans risque si on reste raisonnable.

Je ne dramatise pas : je bois du décaféiné quand j’en ai envie .

Si vous n’êtes pas anémique et que vous n’avez pas de problème cardiaque, le moment importe peu.

J’évite juste le soir quand je suis hyper-sensible ou juste après un repas si j’ai un souci de fer, mais sinon c’est surtout une question de plaisir et d’habitude à mes yeux.