Quelle est la première chose que je devrais boire dès que je me suis réveillé le matin ?

Je commence par un grand verre d'eau au réveil. J'ajoute une tranche de citron. L'eau restaure les fluides perdus pendant la nuit. Le citron apporte de la vitamine C et un zeste de goût.

Si je prévois un café, je bois l'eau juste avant.

Mon premier geste le matin, c'est un café. J'en ai besoin pour réfléchir. Le café se compose d'eau; la caféine a un effet diurétique faible. Quand la tasse est vide je prends un verre d'eau.

Je bois de l'eau pure. Les modes citronnées abîment l'émail si on en abuse. J'utilise une paille et je rince à l'eau claire après.

Avant, je buvais du café. Un jour j'ai changé pour du thé vert. Le goût m'a surpris. J'ai gardé l'habitude. Le thé offre des antioxydants sans secouer mon système.

Aujourd'hui je commence la journée par une tasse tiède et un verre d'eau. Je me sens mieux.

Je commence par un petit smoothie aux baies, yaourt nature et eau: vitamines, fibres, effet anti-inflammatoire .

Je limite les fruits sucrés et j'ajoute une cuillère de protéine si la matinée sera longue.