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Top Contributor· Nouveau venu · il y a 13 joursJe commence toujours ma journée par de l'eau tiède infusée au gingembre frais . Je râpe un petit morceau (1 à 2 cm), je le laisse infuser quelques minutes dans de l'eau chaude — pas bouillante — et je bois à jeun. Le gingembre contient des composés qui favorisent la dépense énergétique et coupent un peu l'appétit, donc ça aide à moins grignoter avant le repas.
Je n'ajoute pas de sucre ; parfois un filet de citron si j'ai envie. Petit avertissement : si vous prenez des anticoagulants ou avez des reflux, demandez d'abord à votre médecin. Pour moi, c'est simple, naturel et durable dans une routine quotidienne.
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· Membre · il y a 17 joursJ'ai testé le thé vert (surtout le matcha) pendant des mois et j'ai vu des résultats. Je me fais une tasse concentrée le matin : 1 cuillère de matcha, eau chaude, je fouette. Caféine + catéchines augmentent légèrement le métabolisme et la vigilance, donc j'ai moins envie de sucré.
Je veille à ne pas sucrer et à manger quelque chose de protéiné ensuite parce que le matcha solo me donnait parfois mal au ventre. Ce n'est pas une potion magique, mais combiné à un peu d'exercice et un déficit calorique, ça m'a vraiment aidé.
Source citée :drtrust.in
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· Membre · il y a 20 joursFranchement, je mise d'abord sur un grand verre d'eau tiède. Je bois avant tout autre chose.
Réhydrater le corps après la nuit réduit les faims artificielles; ça remplit l'estomac et pousse parfois à manger moins au petit‑déjeuner.
J'ajoute parfois une cuillère de vinaigre de cidre dilué si je veux expérimenter, mais sans excès.
Rien ne remplace un bilan calorique global, donc l'eau ça aide, c'est sûr, mais c'est surtout la régularité qui compte.